Памятка о профилактике онкологических заболеваний 03 июля 2024 г.
В современном мире онкологические заболевания являются одной из главных причин смерти, при этом многие виды рака за последние годы «помолодели» и встречаются у людей в возрасте 25-35 лет, а в ряде случаев и в детстве.
Первичная профилактика – предупреждение воздействия канцерогенов (процесса появления опухоли). В первичную профилактику входит повышение иммунитета организма, нормализация образа жизни и питания. Очень важным является отказ от курения, злоупотребления спиртными напитками, физическая активность, здоровое питание и нормализация веса.
Вторичная профилактика – обнаружение и борьба с предраковыми заболеваниями, выявление, профилактика и лечение рака на ранних стадиях.
К мероприятиям вторичной профилактики относятся:
- мазки на онкоцитологию (рак шейки матки);
- профилактические осмотры;
- выявление групп риска;
- маммография (рак молочной железы);
- профилактическое КТ лёгких у курильщиков;
- тест на ПСА (рак простаты).
Третичная профилактика – предупреждение рецидивов (возврата) опухоли, появления метастазов и новых опухолевых заболеваний у излеченных онкологических больных.
ПОМНИТЕ, ЧТО БОЛЕЗНЬ ЛЕГЧЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ ЛЕЧИТЬ –
необходимо своевременно обратиться к врачу.
ПРИЗНАКИ РАКА:
1. Необъяснимая потеря веса.
Необъяснимое снижение веса на 4-5 кг или больше, может быть первым признаком рака.
2. Длительное повышение температуры (лихорадка).
Повышение температуры часто наблюдается при раке.
3. Повышенная утомляемость (усталость).
Усталость может быть важным признаком того, что опухоль растёт. Усталость при некоторых видах раковых заболеваний, например, при лейкемии, может возникнуть на самых ранних стадиях болезни.
4. Изменения кожных покровов.
Наряду с раком кожи, некоторые другие формы рака могут вызывать видимые изменения кожи в виде потемнения (гиперпигментация), пожелтения (желтуха), покраснения (эритемы), зуда и избыточного роста волос.
5. Боль.
Боль может являться ранним признаком нескольких опухолей, например, костей или яичка.
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАК:
1. Принципы профилактического (противоракового) питания:
- ограничение потребления алкоголя;
- ограничение потребления копчёной пищи (в ней содержится значительное количество канцерогенов, нитритов);
- уменьшение потребления красного мяса (до 2-х раз в неделю) и жира, т. к. в жирах содержатся канцерогены;
- употребление растительной клетчатки, содержащейся в цельных зёрнах злаковых, овощах, фруктах.
Продукты, обладающие профилактическим действием в отношении онкологических заболеваний:
- Овощи, содержащие каротин (морковь, помидоры, редька и др.);
- Овощи, содержащие витамин «С» (цитрусовые, киви и др.);
- Капуста (брокколи, цветная, брюссельская);
- Цельные зёрна злаковых культур;
- Чеснок.
2. Отказ от курения. Научно доказано, что вдыхание табачного дыма увеличивает риск развития злокачественных опухолей.
3. Регулярная физическая активность предотвращает развитие многих видов рака. Всего 30 минут умеренных упражнений каждый день помогает снизить риск рака на 30-50%.
