Бессонница.

Бессонница — это нарушение сна, которое характеризуется проблемой засыпания и неудовлетворительным процессом сна:

невозможно уснуть в течение долгого времени;

ощущение поверхностного сна;

пробуждение среди ночи и дальнейшее отсутствие возможности заснуть;

недостаточно продолжительный сон.

Если эти проблемы мучают не менее 3 раз в неделю — это точно бессонница, по-научному — инсомния.

Все это приводит к:

нарушению самочувствия, слабости в течение дня;

сонливости;

снижению работоспособности;

нездоровому внешнему виду;

плохому настроению.

Чаще всего люди связывают свою бессонницу со стрессом. Бессонницей страдают и те, чья работа связана с частыми перелетами и сменой часовых поясов.

Очевидные причины, которые не все замечают:

Нарушение гигиены сна — пробуждение и засыпание в разное время, в душной комнате, со светом, с телевизором, листая ленту новостей или видео в телефоне;
Неумение переключиться с рабочих проблем на отдых дома;
Употребление алкоголя на ночь — может помочь заснуть, но приведет к поверхностному сну с пробуждениям;
Курение, кофеин — могут помешать заснуть за счет стимулирующего действия.

Бессонница может быть вызвана тревожным расстройством, депрессией, апноэ, так же может быть связана с возрастом — страдают не только пожилые, но и подростки, которые засиживаются до поздней ночи

Здоровый сон жизненно необходим! В норме на засыпание человеку требуется от 3 до 30 минут. Большинству взрослых необходимо от 7 до 9 часов ночного сна.

Что делать?

Наладить режим дня. Ложиться и просыпаться в одно время. Готовиться ко сну: проветрить, приглушить свет, принять ванну.

Ограничить дневной сон.

Отдыхать. Запланировать прогулку перед сном. Не перегружать мозг информацией. Послушать расслабляющую музыку.

Двигаться. Физическая активность в течение дня, любая, пусть даже непродолжительная, может улучшить здоровье и сон.

Не переедать перед сном. Особенно важно ограничить кофеин, например, пить кофе только в первой половине дня.

Использовать постель по назначению.

Не проводить весь день за просмотром телевизора в спальне.

Убрать гаджеты за час до сна, не включать телевизор в спальне.

Ничего из этого не помогло? Сходите к врачу: вам нужен невролог или сомнолог. Врач поможет разобраться с причиной и посоветует действенный способ наладить сон. Не переживайте, с бессонницей можно справиться, есть много вариантов лечения этого состояния!

Источник: https://t.me/cgonrpn

Бытовая химия и безопасность ребенка.

Средства бытовой химии помогают нам поддерживать чистоту и гигиену дома. Но если в семье есть дети, безопасное хранение бытовой химии — очень важный пункт! Неправильное хранение риск отравления ребенка.

В основном отравления бытовой химией происходят у детей до 5 лет чаще всего в возрасте 1-3 лет.

Дети активны и очень любопытны, а малыши готовы попробовать все на вкус. Они не осознают опасности.

Кроме отравления:

Химические ожоги рта, пищевода, глаз;
Раздражение кожи и слизистых;
Ожоги кожи, аллергия;
Проблемы с дыханием.

Любая бытовая химия опасна для ребенка:

все моющие, чистящие и дезинфицирующие средства;

жидкости для мытья полов, посуды, духовки и других поверхностей;

средства для унитаза, стикеры, таблетки, шарики, гель;

спреи, освежители воздуха;

таблетки для посудомоечной машины;

капсулы для стирки, порошок;

отбеливатели, пятновыводители;

полироли;

средства от бытовых насекомых;

от плесени.

Достаточно нескольких минут или даже секунд, чтобы ребенок добрался до опасного средства, которое хранится неправильно.

Важные правила безопасности:

Ребенок всегда должен быть под присмотром: чем занимается, куда пошел, что достал, во что играет;

Все средства бытовой химии должны быть недоступны для детей: убрать максимально высоко, далеко, а лучше под замок;

Пока дети маленькие, можно покупать экологичные средства для уборки;

Не давать детям играть с пустыми бутылками от средств;

Не переливать средства в тару от сока, воды и т.д.;

Не смешивать средства, может произойти опасная реакция;

Перед использованием средства читать инструкцию;

Проветривать во время и после уборки;

После использования средства — убрать сразу на место;

Как только средство закончилось, выбросить тару так, чтобы ребенок не смог достать;

Капсулы для стирки, таблетки для посудомоечной машины тоже убрать подальше, они яркие, могут вызвать интерес;

В гостях смотреть за ребенком внимательно;

Привлекая ребенка к помощи по дому, не предлагать ему самостоятельно добавить порошок, кондиционер, таблетку в посудомойку;

Обработку помещения от насекомых проводить в соответствии с инструкцией, без присутствия детей;

Разговаривать с детьми о рисках, связанных с бытовой химией;

Если вы предполагаете, что ребенок мог проглотить что-то из средств — немедленно обратитесь за медицинской помощью! Пока едет скорая, чтобы не распространять вещество по организму посмотрите на этикетке средства информацию о том, что сделать, если средство попало в организм, и действовать в соответствии с инструкцией.

Источник: https://t.me/cgonrpn

Статья в СМИ: Санитарное просвещение в школе в военный период.

Великая Отечественная война оказала огромное влияние на жизнь и работу школы:

переуплотненность;

недостаток парт;

уменьшение количества учителей и медиков;

ослабленный лишениями военного времени организм детей.

Все это стало вызовом военного времени.

Тем не менее школа, как и вся страна, выдержала испытание и преодолела трудности, в том числе и благодаря активной санитарно-просветительной работе.

Условия военной жизни требовали новых форм санитарного просвещения, ими стали:

Санитарные диктанты по актуальным проблемам эпидемических болезней. Диктанты, построенные на гигиеническом материале, являлись доступной и массовой формой проработки элементов охраны здоровья с целью быстрого оказания помощи в устранении угрозы эпидемических болезней, в ликвидации различных недочетов, угрожающих санитарному безопасности тыла. Например, случаи заболевания школьников скарлатиной побудили Кировский Дом санитарного просвещения составить диктант на тему «Что надо знать о скарлатине?». Учителя записывали текст на доске, а учащиеся младших классов его списывали.

В диктантах была найдена форма, которой школа может быстро и в массовом масштабе откликнуться на суровые санитарно-оборонные требования военной жизни.

Программы физической подготовки для учеников старшей и средней школы. В них был включен раздел, содержащий сведения по санитарно-химической защите, помощи при ранениях, по гигиене и профилактике заразных болезней. Задачей была подготовка санитарных дружинников, знающих элементы гигиены и эпидемиологии, умеющих оказывать первую медицинскую помощь в боевой обстановке, работать в очаге поражения и имеющих знания и навыки по уходу за ранеными и больными.

Внеклассная санитарно-просветительская работа. Ее содержание отражало важнейшие боевые задачи здравоохранения и санитарной обороны: поддержание чистоты в школе, личная гигиена учащихся, борьба с инфекционными заболеваниями, пропаганда вопросов гигиены труда подростков.

Она целиком проходила под лозунгами:

Все для санитарного благополучия тыла!

Все для укрепления санитарной обороны страны!

Все для победы над врагом!

Занятия по подготовке к сдаче норм «Будь Готов к Санитарной обороне» и «Готов к Санитарной Обороне». Они стали важнейшей формой санитарной подготовки школьников.

Эта форма внеклассного просвещения выделяется последовательностью и систематическим ознакомлением с определенным кругом знаний и практических навыков. Было немало школ, где все ученики старше 3 класса и учителя сдали нормы на санитарно-оборонные значки.

«Санитарные» комнаты или «уголки личной гигиены». В трудные годы войны они получили широкое распространение. Дети усвоили, что и в сложное военное время надо быть чистыми и опрятными, следить за гигиеной. Сам процесс оборудования «комнаты» позволял детям проявить активность. Дети многое приносили из дома – кто зеркальце, кто мыльницу или полотенце, организовывали санитарные посты и дежурства в «комнате».

Серия занимательных научно-популярных брошюр «Библиотечка школьника». Она была подготовлена НИИ санитарного просвещения. Также были изданы брошюры «Разговор начистоту про здоровье и чистоту», «Враг-невидимка», «Пятнистая смерть».

«Тимуровские команды» школьников. Они приводили в надлежащее санитарное состояние дворы, распространяли листовки. Кроме того, тимуровцы изготавливали лозунги и рисунки, что являлось существенной помощью при имевшихся затруднениях в отношении печатания материала.

Источник: https://t.me/cgonrpn

Право на качественный товар имеет каждый.

В соответствии с Законом Российской Федерации от 7 февраля 1992 года № 2300-I «О защите прав потребителей», каждый из нас имеет право на приобретение товаров надлежащего качества и безопасных для жизни, здоровья, имущества и окружающей среды.

Покупая товар, продавец обязан представить вам всю необходимую и достоверную информацию, а именно:

сведения об основных потребительских свойствах товаров;

в отношении продуктов питания – сведения о составе (в том числе наименование использованных в процессе изготовления продуктов питания пищевых добавок, биологически активных добавок и генно-инженерно-модифицированных добавок), пищевой ценности, назначении;

об условиях применения и хранения продуктов питания,

о способах изготовления готовых блюд, весе (объеме), дате и месте изготовления и упаковки (расфасовки) продуктов питания, а также сведения о противопоказаниях для их применения при отдельных заболеваниях;

цену, условия приобретения товаров, гарантийный срок, если он установлен;

правила и условия эффективного и безопасного использования товаров;

срок службы или срок годности товаров;

адрес (место нахождения), фирменное наименование изготовителя (исполнителя, продавца), уполномоченной организации или уполномоченного индивидуального предпринимателя, импортера.

Если приобретаемый потребителем товар был в употреблении или в нем устранялся недостаток, вам должна быть предоставлена информация об этом.

Если в приобретенном товаре обнаружились недостатки, которые не были оговорены продавцом, вы имеете право по своему выбору потребовать от продавца:

замены товара;
уменьшения покупной цены;
незамедлительного бесплатного устранения недостатков товара или возмещения ваших расходов на их устранение.

Источник: https://t.me/cgonrpn

Что можно привезти с собой из жарких стран?

Нет, мы сейчас совсем не о сувенирах! А об инфекциях, которыми туристы рискуют заразиться в путешествии!

Лихорадка денге. Острое вирусное заболевание, которое протекает с лихорадкой, интоксикацией, миалгией, артралгией и сыпью.

Как происходит заражение? При укусе зараженным комаром вида Aedes aegypti или Aedes albopictus.

Где встречается? Таиланд, Индонезия, Шри-Ланка, Вьетнам, Индия, Судан, Египет, Мексика, Гондурас, Бразилия и др.

Малярия. Опасное для жизни инфекционное заболевание, характеризующееся рецидивирующими лихорадочными приступами, анемией и увеличением печени и селезенки.

Как происходит заражение? При укусе инфицированным комаром рода Anopheles.

Где встречается? Индия, Центральная Африканская республика, Нигерия, Камерун, Конго, Гвинея, Ангола, Судан и др.

Желтая лихорадка. Вирусное заболевание, характеризующееся высокой температурой тела, поражением печени и почек.

Как происходит заражение?

При укусе инфицированным комаром видов Aedes и Haemogogus.

Где встречается? Ангола, Центральная Африканская республика, Нигер, Конго, Мали, Бразилия, Колумбия, Перу и др.

От желтой лихорадки можно и нужно привиться!

Лейшманиоз. Группа инфекций, характеризующаяся поражением внутренних органов, кожи и слизистых оболочек.

Как происходит заражение? При укусе инфицированным москитом.

Где встречается? Африка, Центральная и Южная Америка, страны ближнего Востока, Средиземноморский регион, некоторые части Азии и Мексики.

А теперь о профилактике! В путешествии:

носите закрытую одежду;

используйте репелленты;

используйте специальные сетки для окон и дверей;

используйте аэрозоли, фумигаторы и другие средства для борьбы с комарами и москитами в помещениях.

В случае недомогания после возвращения из путешествия немедленно обратитесь к врачу!

Источник: https://t.me/cgonrpn

Профилактика гепатита А.

Вирусный гепатит А – это острое инфекционное заболевание печени, вызываемое вирусом гепатита А.

Как передается гепатит А?

Источником инфекции при гепатите A является только человек. Основной механизм передачи инфекции - фекально-оральный, который может реализовываться тремя путями:

1.Водный путь передачи - преобладает на территориях, где используется недоброкачественная вода для питьевых и хозяйственно-бытовых целей, а также при купании в загрязненных водоемах.

2.Пищевой путь передачи - реализуется при употреблении продуктов, загрязненных вирусами. Наибольшую опасность представляют плохо вымытые овощи, зелень, ягоды (при использовании для полива и удобрения необезвреженных сточных вод и фекалий); морепродукты: моллюски или устрицы (при отлове их в загрязненных сточными водами прибрежных водах).

3.Контактно-бытовой путь - реализуется при несоблюдении правил личной гигиены. Факторами передачи служат руки, а также предметы, контаминированные вирусами.

Между заражением и появлением первых симптомов может пройти от 7 до 35 календарных дней.

Как проявляется заболевание?

Заболевание может проявляться повышением температуры, общим недомоганием, тошнотой, рвотой, болью в животе или правом подреберье, желтухой (потемнением мочи, обесцвечиванием кала, пожелтением склер и кожных покровов).

У детей в возрасте до 6 лет заболевание часто носит бессимптомный характер, и только у 10% развивается желтуха. У взрослых заболевание обычно протекает с появлением клинических симптомов, желтуха наблюдается в более чем 70% случаев.

Кто в группе риска?

Гепатитом А может заразиться каждый, кто ранее не болел этим заболеванием или не прошел полный курс вакцинации. В группе повышенного риска заражения гепатитом А находятся прежде всего:

лица, путешествующие в регионы, где распространен вирус гепатита А,

лица, состоящие в тесном контакте с носителями вируса гепатита А.

у людей пожилого возраста, а также у людей, ранее перенесших заболевания печени, повышен риск тяжелого течения гепатита А.

неудовлетворительные санитарные условия, отсутствие доброкачественной воды являются факторами риска развития заболевания.

Профилактика гепатита А.

Существует вакцина против гепатита А. Основная иммунизация состоит из двух доз вакцины, которые должны быть введены с интервалом в 6–12 месяцев.

Свердловская область относится к регионам России с высокими среднемноголетними уровнями заболеваемости гепатитом A. Прививки по эпидемическим показаниям проводятся на основании постановления от 18 июня 2008 года N 9 Главного государственного санитарного врача по Свердловской области.

На территории Свердловской области проведение профилактических прививок по эпидемическим показаниям предусмотрено среди отдельных групп граждан:

детям в возрасте 6 - 14 лет;

медицинским работникам, имеющим вероятность контакта с больными вирусными гепатитами;

персоналу детских дошкольных учреждений;

работникам предприятий общественного питания;

работникам организаций торговли продуктами питания;

работникам, обслуживающим водопроводные и канализационные сооружения;

лицам, выезжающим в гиперэндемичные по гепатиту A регионы и страны;

контактным в очагах вирусных гепатитов (в течение 5 - 7 дней с момента контакта).

С целью неспецифической профилактики необходимо:

Соблюдать личную гигиену (тщательно мыть руки с мылом перед едой, приготовлением пищи, после туалета, после возвращения с улицы).

Пить доброкачественную воду (бутилированную или кипяченую).

Тщательно мыть овощи и фрукты перед употреблением в пищу, проводить полную термическую обработку продуктов при приготовлении.

Купаться только в разрешенных водоемах. При купании в водоемах избегать попадания в рот воды и ее заглатывания.

Профилактика гепатита В.

Вирусный гепатит В – это инфекционная болезнь вирусной природы с преимущественным поражением печени. Течение болезни может быть острым или хроническим.

Острый гепатит наступает через короткое время после заражения (до 6 месяцев) и проявляется чаще всего выраженными симптомами: температурой, ознобом, тошнотой, желтухой. Иногда острое течение вирусного гепатита В приводит к развитию печеночной недостаточности со смертельным исходом.

Заболевание может перейти в хроническую форму. Хронизация инфекции случается у 5-10% взрослых и у 95% детей, инфицированных в первые 5 лет жизни. Течение хронического гепатита В и его исход зависят от скорости прогрессирования заболевания. У 15-20% острый вирусный гепатит переходит в хроническую, бессимптомную форму, 30% из них — с прогрессирующим течением. При длительном течении заболевания у инфицированного человека происходит замещение нормальной ткани печени соединительной тканью (фиброз печени), что может привести в конечном итоге к развитию цирроза и раку печени (гепатоцеллюлярной карциноме).

Как можно заразиться?

Вирус гепатита В находится в крови и других биологических жидкостях инфицированного. Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека. Вирус гепатита В очень заразен и устойчив во внешней среде.

Инфицирование может происходить как естественными, так и искусственными путями. К естественным путям передачи относятся половой, бытовой (гемоконтактный), перинатальный. Среди детей наиболее часто реализуется перинатальный путь - инфицирование плода и новорожденного во время беременности и родов. У детей старшего возраста и взрослых основными путями инфицирования являются медицинские и немедицинские манипуляции, сопровождающиеся повреждением кожи и слизистых оболочек: при внутривенном введении наркотиков, нанесении тату, пирсинге, косметических, маникюрных, педикюрных и других процедурах с использованием нестерильных инструментов. Контактно-бытовым путем (при рукопожатиях, объятиях, совместном использовании посуды и т.п.) вирус гепатита В не передается.

Диагностика гепатита В.

Гепатит В можно выявить с помощью лабораторных исследований. В качестве скринингового обследования используется выявление поверхностного антигена вируса гепатита В (HBsAg).

Обследование контингентов с высоким риском заражения на наличие HBsAg проводится в обязательном порядке, к ним относятся: доноры; беременные; медицинские работники; пациенты перед поступлением на плановые операции; больные с хроническими заболеваниями; контактные в очагах вирусных гепатитов; лица из групп риска.

Каждый желающий может обследоваться добровольно в любой организации, имеющей лицензию на проведение лабораторных исследований. Результаты лабораторных исследований не являются диагнозом, поэтому при получении положительных результатов необходимо незамедлительно обратится к врачу для постановки диагноза и выбора дальнейшей тактики лечения! Чем раньше начато лечение гепатита В, тем лучше его прогноз и выше вероятность сохранить здоровую печень на долгие годы.

Профилактика гепатита В.

Существует безопасная и эффективная вакцина, которая обеспечивает защиту от гепатита В на 98–100%. Вакцинация против гепатита В входит в национальный календарь профилактических прививок для плановой вакцинации детей. Вакцина также показана всем взрослым, ранее не вакцинированным от этой инфекции, особенно тем, кто относится к группам риска.

Вакцинацию детям нужно начинать как можно раньше, первую дозу вводят в первые 24 часа жизни, вторую через месяц, третью через 6 месяцев от начала вакцинации. Лиц из групп риска вакцинируют четырехкратно.

С целью неспецифической профилактики необходимо: посещать только проверенные места оказания косметических и медицинских услуг; не употреблять наркотики; пользоваться барьерными методами контрацепции при половых контактах; использовать только личные средства индивидуальной гигиены.

Борьба с вирусным гепатитом С.

На территории Российской Федерации утвержден план по борьбе с вирусным гепатитом С в период до 2030 года. Глобальной целью реализации мер по борьбе с вирусным гепатитом является полная элиминация вируса. Однако, до сих пор ежегодно регистрируются острые и хронических формы заболевания гепатитом С.

О заболевании.

Вирусный гепатит С – это инфекционная болезнь вирусной природы с преимущественным поражением печени. Течение болезни может быть острым или хроническим.

В большинстве случаев гепатит С протекает скрыто и в 55-85% случаев переходит в хроническую форму. При длительном течении заболевания у инфицированного человека происходит замещение нормальной ткани печени соединительной тканью (фиброз печени), что может привести к развитию цирроза печени и раку печени (гепатоцеллюлярной карциноме).

Как можно заразиться?

Вирус гепатита С находится в крови и других биологических жидкостях инфицированного. Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека.

Ведущее значение при гепатите С имеет искусственный путь передачи, который реализуется при проведении немедицинских и медицинских манипуляций, сопровождающихся повреждением кожи или слизистых оболочек. Высокий риск инфицирования гепатитом С у лиц, потребляющих инъекционные наркотики, при проведении медицинских манипуляций, нанесении татуировок, пирсинге, проведении косметологических процедур, маникюра при использовании нестерильных инструментов. Контактно-бытовым путем (при рукопожатиях, объятиях, совместном использовании посуды и т.п.) вирус гепатита С не передается.

Диагностика гепатита С.

Гепатит С можно выявить с помощью лабораторных исследований. Для этого проводится анализ крови на наличие антител, которые вырабатываются в организме в ответ на появление вируса (anti-HCV IgG и IgM). Эти антитела также встречаются у тех, кто ранее переболел гепатитом С. Поэтому, если у человека обнаружен положительный результат анализа на аnti-HCV, необходимо провести обследование на РНК вируса гепатита С или core-антиген вируса для подтверждения диагноза гепатита С.

Обследование контингентов с высоким риском заражения на наличие антител к вирусу гепатита С проводится в обязательном порядке, к ним относятся: доноры; беременные; медицинские работники; пациенты перед поступлением на плановые операции; больные с хроническими заболеваниями; контактные в очагах вирусных гепатитов; лица из групп риска.

С 2025 года обследование на антитела к вирусу гепатита С включено в программу диспансеризации взрослого населения для всех лиц в возрасте старше 25 лет с периодичностью 1 раз в 10 лет. Наличие скрининга позволяет выявлять вирус у людей трудоспособного возраста, которые редко обращаются за медицинской помощью, и начать своевременное лечение.

Гепатит С уже многие годы является излечимым заболеванием. Прием курса специальных противовирусных препаратов приводит к полному удалению (элиминации) вируса из организма человека и выздоровлению от гепатита С. Важно помнить, что лечение гепатита С имеет много особенностей, поэтому назначать препараты должен только врач.

Профилактика гепатита С.

Эффективной вакцины против гепатита С в настоящее время не существует, поэтому профилактика инфекции заключается в снижении риска заражения при реализации известных путей передачи инфекции:

За проведением косметологических процедур, в том числе нанесением татуировок, пирсинга обращаться в организации, имеющие необходимые разрешения на оказание соответствующих услуг, специалисты которых прошли обучение безопасным правилам работы и используют стерильные инструменты (одноразовые или многоразовые).

В домашних условиях пользоваться только собственными бритвами, маникюрными (педикюрными) принадлежностями, зубными щетками, полотенцами и другими средствами гигиены и не допускать их использования другими членами семьи.

Для профилактики полового пути передачи использовать барьерные средства защиты (презервативы).

Перед планированием беременности семейной паре рекомендуется пройти обследование на гепатит С.