← вернуться на сайт Арамильского городского округа

Официальный сайт

Арамильский городской округ

Артериальная гипертония: факторы риска и меры профилактики 17 августа 2015 г.

Артериальная гипертония на сегодняшний день является важнейшей медико-социальной проблемой. Жизнь больного гипертонией превращается в настоящую муку: скачки давления провоцируют постоянные головные боли, головокружения, мелькание «мушек» перед глазами, потемнение в глазах, резкую слабость, тошноту, рвоту, боли в области сердца, одышку, сердцебиение, чувство жара, покраснение лица, дрожь в теле, потливость. Между тем большинство больных даже не подозревают о реальных показателях своего кровяного давления и о неприятностях, связанных с гипертонической болезнь.

Термин «артериальная гипертензия» обозначает повышение артериального давления выше нормальных значений (выше 139/89 у взрослого человека).

Гипертоническая болезнь способствует возникновению хронических заболеваний сердца, головного мозга, почек, глаз и других органов, которые принято называть «органами-мишенями», что зачастую приводит к инвалидности.

К неизменяемым факторам риска, то есть к таким, на которые человек повлиять уже не может, относятся:

Наследственность. Люди, у которых среди родственников есть больные гипертонической болезнью, наиболее предрасположены к развитию этой патологии.

Мужской пол. Установлено, что заболеваемость АГ у мужчин достоверно выше, чем у женщин. Дело в том, что милых дам «охраняют» женские половые гормоны — эстрогены, которые препятствуют развитию гипертонической болезни. Но такая защита, к сожалению, недолговечна. С наступлением климактерического периода, спасительное действие эстрогенов заканчивается, и женщины выравниваются по заболеваемости с мужчинами и даже их обгоняют.

К изменяемым факторам риска АГ, то есть к таким, на которые мы сами можем повлиять, относятся:

Повышенная масса тела (ожирение). Окружность талии более 102 см для мужчин и более 88 см для женщин свидетельствует об особом виде ожирения — абдоминальном (от латинского abdomen — живот). Доказано, что снижение избыточного веса на 1 кг снижает повышенное артериальное давление на 1 мм рт.ст.

Малоподвижный образ жизни (гиподинамия). Низкая физическая активность приводит к застою крови в органах, ослабляет сердце и сосуды. Минимальный рекомендуемый объём физических нагрузок для любого человека: по 30 минут упражнений в день — 5 дней в неделю. Оптимально, чтобы человек давал трудиться своим мышцам по 30-45 минут ежедневно. Отказ от услуг лифта и автотранспорта улучшит кровообращение и повысит снабжение органов и тканей кислородом.

Употребление алкоголя. Регулярное и чрезмерное употребление алкоголя приводит к повышению артериального давления, вызывает нарушение сердечного ритма и сердечную недостаточность.

Употребление большого количества соли в пищу. Соль способствует задержке жидкости в организме, увеличивает объём циркулирующей крови, способствует отёкам и повышению давления. Суточная потребность в соли не превышает 10-12 грамм, примерно половина этого количества поступает в организм с обычными продуктами питания. Если Вы не употребляете «соленья», то безопасным для здоровья будет добавить в пищу ещё около 5 граммов (чайная ложка без верха) соли. При склонности к повышению давления рекомендуется исключить «солёности» и дополнительно не досаливать пищу.

Несбалансированное питание. Излишняя калорийность, формирующаяся за счёт избытка сладкого, мучного и жирного в рационе, а также дефицит витаминов, микроэлементов и аминокислот в питании — нарушают обмен веществ в организме, способствуют ожирению, атеросклерозу и тем самым возникновению АГ. Особенно опасны в этом отношении атерогенные липиды. Их источники — животные жиры, жирные сорта мяса (особенно свинина, баранина), а также транс-жиры (гидрогенизированные растительные жиры), содержащиеся в маргаринах, майонезах, «фаст-фуде» и кондитерских изделиях.

Курение. Вещества табака вызывают спазм артерий, кроме того, никотин и ещё более 3000 химических соединений табачного дыма повреждают внутреннюю стенку сосудов, способствуют повышению вязкости крови и образованию тромбов. В результате прогрессирует атеросклероз, закупориваются артерии сердца и головного мозга, что приводит к инфаркту миокарда и инсульту.

Стрессы. Активация вегетативной (симпатико-адреналовой) нервной системы при стрессе, приводит к мгновенному напряжению всех систем организма, в том числе и сердечно-сосудистой. При этом надпочечники выбрасывают в кровь так называемые «прессорные гормоны» (адреналин и др.), вызывающие спазм артерий и повышение артериального давления.

Нарушения ночного сна. Ночное недосыпание расстраивает ход внутренних биологических часов, угнетает работу нервной системы (прежде всего, головного мозга), нарушает работу эндокринной системы (выработку гормонов), ослабляет иммунитет. У тех, кто работает ночью хотя бы раз в неделю, в пять раз возрастает риск возникновения гипертонии, сахарного диабета, инфаркта и инсульта. Кроме того, грубые расстройства ночного сна, по типу «синдрома ночного апноэ» — или храпа, вызывают повышение давления в грудной клетке и брюшной полости, что приводит к спазму сосудов и возникновению АГ.

Все изменяемые факторы риска каждый человек может устранить самостоятельно или с помощью специалистов-медиков. Заботьтесь о своём здоровье, живите долго и будьте здоровы!

Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Свердловской области в Чкаловском районе г. Екатеринбурга,в г. Полевской и в Сысертском районе

Решаем вместе
Не убран снег, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Единый телефон спасения — 112
Телефоны ЕДДС — (34374) 2-42-26; 2-42-27; 2-42-28

В продаже с 29 декабря 2021 г.