Неделя отказа от табака, в честь Всемирного дня без табака 31 мая! Сегодня, 09:37
С 25 по 3 мая в России проходит Неделя без табака, связанная со Всемирным днем без табака – 31 мая.
Суть Недели без табака заключается не в полном и резком отказе от курения, а в тренировке силы воли прожить без сигарет всего 7 дней.
Стоит ли участвовать?
Многие люди, ежедневно потребляющие табак не решаются бросить именно потому, что боятся неудачи: так как отказаться от привычных способов «сбросить стресс» не всегда бывает легко и требует большой нечеловеческой силы воли. Но недельный эксперимент – это не пожизненное обязательство, а всего лишь проверка себя.
Так что же теряют люди, не отказывающиеся от табака?
Здоровье. Смола в легких, сужение сосудов, повреждение клеток. Со временем – одышка, кашель, желтые зубы, бронхит, гастрит, проблемы с потенцией и гормонами.
Деньги. Десятки тысяч рублей в год уходят на табак вместо путешествий, еды или подарков родным и близким. При этом люди совершенно того не замечают, так как покупка сигарет постепенно вошла в повседневные дела.
Свобода. Никотин вызывает зависимость. Человек вынужден курить по расписанию и в стрессовых ситуациях, его день строится вокруг сигарет.
Как справиться в первые дни?
Правило 5 минут. Скажите себе: «Я подожду ровно 5 минут, а потом, если захочется – закурю». За это время желание чаще всего уходит. Можете взять значение и больше, если знаете, что справитесь.
Занять руки. Различные виды антистрессовый понижают тревогу и забирают ваше внимание от сигарет.
Встать и уйти. Не сидите на месте, если рядом курят. Выйдите на улицу, пройдите пару метров. Свежий воздух способен убрать мысли о возможном срыве.
Рассматривайте Неделю без табака как эксперимент. Даже если сорветесь – Вы уже сделали большой шаг в будущее без курения и отдали предпочтение здоровью. Заботьтесь о себе и своих близких, создавайте новые и полезные привычки ради долгой и счастливой жизни!
