Неделя информирования о важности физической активности! Сегодня, 10:39
Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
- Низкая ФА увеличивает риск развития:
Ишемической болезни сердца на 30%.
Сахарного диабета II типа на 27%.
Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
- Основные рекомендации:
min 150-300 минут или min 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.
с целью получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю;
При отсутствии возможности заниматься спортом в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными.
