Гигиена умственного труда 26 мая 2025 г.
Умственный труд представляет собой тот труд, который вовлекает в себя интеллектуальные способности человека. Умственный труд характеризуется работой мозга, и это, в свою очередь, требует отдельного изучения, чем и занимается гигиена умственного труда.
Интеллектуальный (умственный) труд особенен тем, что его связывают с деятельностью в замкнутом пространстве, малоподвижным образом жизни. Здесь особое значение имеет активация центральной нервной системы, в частности, головного мозга, поскольку во время умственного труда происходит усиление кровотока, а это тренирует сосуды мозга, так как увеличивает их тонус.
Гигиена интеллектуального труда имеет частные особенности, поскольку сам труд имеет достаточные требования к своему организму. Безусловно, для успехов в умственном труде необходим режим, для которого также будет характерен рациональный отдых. Центральную нервную систему утомляет отсутствие строгого распорядка дня. Люди, которые откладывают рабочий процесс или начинают умственно трудиться в разное время суток, значительно чаще страдают от переутомления, и у них производительность гораздо ниже, чем у людей с адекватным режимом дня. Тот труд, при выполнении которого нет интереса, является скучным. Подсознательно они не играют особой роли для человека, до того момента, как не обнаружится цель работы, выполняемой самим человеком. Поэтому важно понимать, что заинтересованность работой является одним из первых факторов повышенной производительности труда.
И физический, интеллектуальный труд подчиняются физиологическим законам. Физический труд спортсменов и умственный труд работников чем-то похож. И в том, и в другом случае длительная пауза заметно отражается на результатах работы. Недаром говорят, что лучший отдых – это смена рода деятельности. Действительно, нужно отказаться от продолжительного бездействия, заменить труд на прогулки по парку, плавание, рисование, чтение художественной литературы. В конце концов, можно интеллектуальный труд на физический. Это позволит отдохнуть нейронам головного мозга для будущей работы.
Умственную деятельность можно разделить на огромное количество типов. Важно прийти к балансу труда, в котором задействован ум, и физического труда, потому что это позволит избежать негативных последствий. Известно, что каждый труд обладает специфическими характеристиками. К примеру, производительность личностей – сов намного выше во вторую половину дня, в особенности в глубокой ночи. Что же касается жаворонков, они активны в первую половину дня, вследствие чего их производительность труда в утреннее время намного выше. Ко сну они приступают рано, соответственно встают рано. Есть еще такой тип людей, стремящиеся решить в первую очередь сложные тесты или задачи, а напоследок оставляют легкие. Их называют быстрым типом людей. Существуют медлительный тип личности. Людям этого типа следуют начинать умственную работу с самых простых задач, чтобы медленно, постепенно входить в рабочий процесс. Если медлительным личностям дать решить трудную задачу, они будут решать медленно, расставляя все «за» и «против», но достигнут главной цели - решения задачи. Есть нервный тип людей, который не сразу может решить задачи, однако после небольшого перерыва в работе они могут прийти к положительному результату совсем за короткий срок времени.
Безусловно, когда человек занимается интеллектуальной деятельностью активируется целый организм, а не только головной мозг. Естественно, что требуется какое-то время для релаксации обоих систем. Таким образом, перерыв между деятельностью возможен около десяти минут, но не более. Когда пройдет около пяти кругов умственной работы, рекомендуется делать паузы, ее продолжительность не более часа. Интересно, что релаксация в течение десяти часов разрушает связи в мозге, таким образом, ранее накрученный темп или связь могут потеряться. Продолжительность одного круга длится до полутора часов.
Достаточно частое использование интеллектуального труда предполагает переутомление с напряжением, все это связано с тем, что данный вид труда стрессовый, а также предполагает собой нехватку времени. В связи с этим очень важно соблюдать рекомендации по профилактике нежелательных последствий.
Правильное изменение ритма труда и отдыха - самый рациональный метод организации умственной деятельности, который на протяжении многих лет способствует сохранению человеческих сил и физических способностей.
