Нужен ли нам цинк? 27 октября 2025 г.
Цинк — это микроэлемент, который ускоряет заживление ран и поддерживает нормальную работу половых органов и иммунной системы.
В организме взрослого человека содержится около 2–2,5 г цинка, причем около 70% – в костях.
Взрослому мужчине необходимо получать 11 мг цинка в день, женщине — 8 мг/день, а ребенку — от 3 мг/день в зависимости от возраста.
Цинк не может накапливаться в организме в большом количестве, поэтому должен постоянно поступать из пищи.
Источники цинка: красное мясо, курица, рыба, фасоль, цельнозерновые хлопья, тыквенные семечки, сыр, йогурт и орехи.
Источник: https://t.me/cgonrpn
