Дачный сезон без вреда для здоровья Вчера, 15:20
К сожалению, не у всех встреча с природой оставляет приятные впечатления.
Поговорим о наиболее часто встречающихся опасностях, подстерегающих дачников, и о том, как
можно их предотвратить.
Тише едешь, дальше будешь!
Переделать за несколько дней все дачные дела невозможно.
После длительного зимнего перерыва с особенной осторожностью надо входить в рабочий
ритм. В противном случае, велик риск подорвать свое здоровье.
К нагрузкам опасно приступать без предварительной подготовки.
Это может закончиться внезапным и резким подъемом артериального давления, что может
привести к инсульту или инфаркту.
Работайте, по возможности, сидя!
Крайне неблагоприятна для организма «поза огородника» – с согнутой спиной и опущенной
до земли головой.
Важно помнить и о риске инсульта, который возрастает именно от длительного пребывания
в этой позе.
Не случайно инсульт имеет выраженную “сезонность", связанную с началом садово-огородных
работ.
Многие дачники говорят, что такая поза исключительно удобна и альтернативы нет. Однако, это не
так.
1. Трудитесь сидя, используя невысокую переносную скамейку или складной табурет,
перемещая его по мере необходимости в процессе посадочных работ.
2. Специальные мягкие наколенники позволят обрабатывать грядки, стоя на четвереньках.
Такая поза обеспечивает равномерное распределение нагрузки на позвоночник.
3. Если необходимо часто опускаться к земле и вставать – приседайте на корточки, но не
совершайте наклоны на прямых ногах.
Носите тяжести правильно.
1. Для перемещения тяжелого груза используйте тележку или садовую тачку.
2. Ведра и лейки не наполняйте доверху, достаточно и половины.
3. Поднимайте тяжелое, предварительно присев на корточки и держа спину прямой.
Осторожно со спиртным.
Расслабиться после работы на воздухе с помощью спиртного – частый, но опасный способ.
Алкоголь может провоцировать повышение артериального давления, которое с высокой
вероятностью может привести к развитию жизнеугрожающих состояний, таких как инсульт и
инфаркт.
Избегайте открытого солнца. Майское солнце коварно. За долгий осенне-зимний период, когда мы
носили закрытую одежду, кожа отвыкла от солнечного воздействия. Достаточно получаса
пребывания на открытом весеннем солнце, чтобы получить ожог. Адаптация кожи к контакту с
солнцем должна быть постепенной.
Работая в саду или огороде в часы высокой солнечной активности:
- надевайте одежду светлых оттенков;
- не оставляйте открытыми большие поверхности кожи;
- используйте солнцезащитный крем;
- находясь на солнце, обязательно надевайте головной убор.
Принимайте лекарства.
Если у вас есть хронические заболевания, необходимо регулярно принимать назначенные врачом
лекарственные препараты.
Обязательно возьмите необходимый запас лекарств с собой на дачу.
Хорошее самочувствие – не повод для самостоятельной отмены терапии.
Постепенно входите в садово-огородный сезон, разумно распределяя нагрузку.
Относитесь к своему здоровью внимательно.
