ОРВИ летом: как обезопасить себя Сегодня, 10:09
Почему летом тоже встречается ОРВИ? Ведь на улице тепло и условий для простуды нет. На самом деле,
респираторные вирусы жизнеспособны круглый год, поэтому ни весна, ни лето не защитят от возможной встречи с ними.
После долгой зимы, а иногда и холодной весны, хочется активно загорать, купаться и охлаждаться — есть мороженое
и спасаться под кондиционером в жаркий день. Вот здесь и таится опасность — оказывается, простудиться летом вполне реально,
а проводить время дома с высокой температурой и пить лекарства, пока другие наслаждаются прекрасным временем года,
перспектива не радостная. Поэтому о профилактике простудных заболеваний летом забывать не стоит. Чем же опасно лето для
нашего здоровья:
- Кондиционер.
Сегодня это не предмет роскоши, а вполне обычный предмет быта, без которого не обходится ни современный офис, ни городская
квартира. Люди могут слишком увлечься понижением температуры, тем самым подвергая себя риску простуды и даже
воспаления легких. По рекомендациям ВОЗ и санитарным нормам, рекомендуемый диапазон температуры в помещении при
использовании кондиционера — от +23 °C до +26 °C. Такой диапазон обеспечивает комфортное самочувствие большинству
людей, нормальную терморегуляцию организма и минимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Для профилактики
простуды, ОРВИ, гриппа следует помнить, что оптимальная разница между температурой внутри помещения и на улице не
должна превышать 7–10 °C. Это предотвращает резкие перепады температуры при выходе на улицу и снижает риск простуды.
Например, если на улице жарко (выше +30 °C), стоит установить кондиционер на 22–24 °C,
- Для сна оптимальна температура +22–24 °C. Многие современные кондиционеры имеют ночной режим, который автоматически
повышает температуру на 1–2 °C через несколько часов после включения, чтобы избежать переохлаждения.
- Для детей рекомендуется поддерживать температуру в пределах +23–25 °C, следя за тем, чтобы поток холодного воздуха не
направлялся прямо на ребёнка.
- Для пожилых людей температура в помещении должна быть комфортной — не ниже +24 °C, с хорошей циркуляцией воздуха и
влажностью.
- Не рекомендуется устанавливать слишком низкую температуру (например, 16–18 °C), так как это повышает риски простудных
заболеваний, сухости кожи, пересыханию слизистых оболочек, головным болям.
- Мороженое и холодная вода.
Согласитесь, многие слишком увлекаются и начинают глотать воду литрами или поглощать мороженое огромными кусками. А
через некоторое время начинает болеть горло, появляются неприятные ощущения в носоглотке, поднимается температура. Чтобы
этого не происходило, рекомендуется пить воду небольшими глотками, и желательно, в помещении. Также хорошо пить в жаркую
погоду теплый зеленый чай без сахара. Он утоляет жажду и содержит много полезных веществ.
- Купание.
Часто, увлекаясь купанием в море или реке, отдыхающие забывают о времени и не обращают внимания на температуру воды. Тем
не менее, не случайно взрослым рекомендуется открывать купальный сезон при температуре воды не ниже 18 градусов, а детям —
не ниже 22. Самые отчаянные бросаются в воду, едва она прогреется до 15. Среди последствий такого раннего купания — не
только простуда, но также цистит и пиелонефрит.
- Непродуманный гардероб.
В жаркую погоду многие стремятся сменить строгий костюм на майку, шорты или сарафан. Увы, погода непостоянна, и к вечеру
могут набежать тучи, принося с собой порывистый ветер и ливневые дожди. Чтобы не промокнуть, и уберечь себя от неприятных
последствий, рекомендуется выбирать гардероб по погоде.
Меры профилактики простудных заболеваний в летний период
Для защиты организма от вирусов и ОРВИ в летний период необходимо соблюдать следующие меры профилактики:
-Поддерживайте комнатную температуру на уровне не ниже 21 градуса;
-Не пейте слишком холодные напитки слишком большими глотками;
-Избегайте сквозняков и резких перепадов температуры;
-Носите с собой зонт или дополнительную одежду на случай резкого похолодания;
-Пейте больше жидкости и ешьте больше фруктов и овощей
