← вернуться на сайт Арамильского городского округа

Официальный сайт

Арамильский городской округ

Советы по здоровому питанию 06 декабря 2014 г.

За последние десятилетия масса тела населения меняется координально и это связано во многом с нерациональным питанием. Избыточная масса тела и ожирение влекут за собой целую гамму заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, некоторые формы злокачественных новообразований и другие нарушения здоровья, являющихся причинами высокой смертности населения.

Возьмите на заметку несколько важных советов, которые сделают ваше питание более здоровым:

  • планируйте питание Вашей семьи и делайте свой рацион максимально разнообразным.
  • отдавайте предпочтение овощам и фруктам, кушайте их преимущественно в сыром виде.
  • отваривайте картофель в кожуре, чтобы в нем сохранялось максимальное количество полезных веществ.
  • отдавайте предпочтение хлебным изделиям произведенных из муки грубого помола и обогащенных витаминами и минеральными веществами.
  • для приготовления каш выбирайте крупы на основе цельных зерен.
  • употребляйте молоко и молочные продукты.
  • отдавайте предпочтение натуральному мясу, а не колбасам и сосискам.
  • отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, птицы, рыбы не менее 2-3 раз в неделю
  • используйте растительное масло для заправки овощных салатов
  • не приучайте детей к сахару, жирным, мучным изделиям, газированным напиткам.
  • не подвергайте готовые блюда повторной термической обработке и долгому хранению.

Помните, от Вашего питания во многом зависит Ваше здоровье!


Единый телефон спасения — 112
Телефоны ЕДДС — (34374) 2-42-26; 2-42-27; 2-42-28

Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!